Aeroby najlepiej na początku maszeruj powiedzmy godzinkę przez okres 2 tygodniu potem zacznij sobie robić marszobiegi też w dystansie czasowym wynoszącym godzinę. A następnie zacznij zwiększać stosunek biegu do marszu.. Raczej jest to nie wskazane żebyś wcinał śledzie z zalewy>>> Są one tłuste:P Tuńczyk z puszki raz w tygodniu, Wędzone rybki [...]
[...] z biedry) mięso mielone wołowe, mielone z indyka lub mielone z chudej szynki, piersi kurczaka, odżywka białkowa olimp (choć staram się ją rzadko brać) łosoś wędzony, tuńczyk z puszki, jaja (i bardzo lubie serki wiejskie/twarogi ale koleżka mówił mi żeby na redukcji odpuścił sobie nabiał z wyłączeniem jajek). Źródła tłuszczy to olej z [...]
witam mam wielka prozbe i oczekuje szybkiej odpowiedzi ...wiec tak mam maly problem w diecie zawsze mialem tunczyk z puszki dzis w sklepie znalazlem taka rybke i co myslicie moge nia zastopic tunczyk??? zamieszczam zdjecia
[...] ale na niej nie smaż, najlepiej na teflonie bez dodatku tłuszczu 2. Możesz dać 4 całe jajka nawet jak chcesz 3. Ok. 4. Po treningu unikałbym tłuszczy i dał coś innego niż tuńczyk z puszki, też jakąś rybę ale np. robioną w piekarniku, nie możesz codziennie jeść ryb z puszki. 5. Ok. Co do wody to możesz pić nawet więcej Tran jest ok Reszte ci [...]
[...] Pierś z kurczaka 150g 16:00 dodaj jakieś warzywa Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g 17:30-18:30 Trening 18:30 ok 60g Carbo 200g Banan 19:10 tutaj jak mówiłem tuńczyk max 2x w tygodniu daj pierś / udo / świeżą rybę + źródło węglowodanów. Tunczyk w wodzie120g 100 g pomidora 40 g papryki 22:00 ok 100g twarogu Oliwa z oliwek 15ml [...]
Nie jestem zadnym fachowcem od diety wiec niech mnie ktos poprawi jesli sie myle,natomiast zmiany coz Posiłek pierwszy dał bym jajecznice z 5 białek jajka(zołtek nie jada ale to tylko moja fanaberia),wie kromki razowca ok,warzywa ok. Drugi posiłek zamiast serka dał bym 200g piersi z kurczaka lub 150 gram ryby np łosos z piekarnika do tego 50g [...]
Witaj, Przeczytaj te artykuły i na pewno Ci to pomoże : http://potreningu.pl/articles/2496/kontrowersje-wokol-konserwowego-tunczyka http://potreningu.pl/articles/4239/tunczyk-z-puszki--jesc-czy-unikac http://potreningu.pl/articles/99/czy-tunczyk-z-puszki-to-dobre-zrodlo-bialka Pozdrawiam
[...] bo mam Włochów w rodzinie Chodziło mi o skład Mateusz bardzo dużo żywności przetworzonej, niepotrzebne węgle proste w ananasie z puszki, na dodatek w połączeniu z olejem w tuńczyku. Olej słonecznikowy z tuńczyka- dużo kwasów omega-6, a tych staramy się unikac na rzecz omega-3 No i ten chleb słonecznikowy o składzie nieznanym Sprawy białka [...]
[...] - lepiej miecho tu dac lub rybe -torebka ryżu białego 100g -oliwa z oliwek 20 g - bez oliwy -warzywa -wafle ryżowe 20g - zbedne Posiłek V (godz. 21-22) -twaróg 150g -tuńczyk w sosie własnym 100g - jak twaróg to nie tuńczyk - na zmiane dawaj, tuńczyk z puszki z 2 razy w tyg tylko -orzechy włoskie 30g -rodzynki 30g + warzywa jakie BTW ma [...]